3 consejos para lidiar con la ansiedad

Muchas personas sufren de ansiedad. La ansiedad llega anunciada y se apodera por completo de nuestras mentes. Muchos de mis clientes sufren o han sufrido ansiedad. Todos estos años trabajando con ellos y ayudándolos a superarlos y erradicarlo me enseñaron mucho. Hoy me gustaría compartir tres consejos que también podrían ayudarlo a manejar una emoción tan paralizante. 1. La ansiedad es miedo y, como tal, en el futuro. Algunos de ustedes podrían decirme de inmediato, 'esperen un minuto, eso no es cierto. Siento mucha ansiedad aquí, en el presente. Sí, el sentimiento o la emoción está ahí, pero ¿de dónde viene? ¿Cuál es el miedo subyacente que lo está causando? Pregúntate qué temes que pueda suceder y encontrarás la raíz de tu ansiedad. Es posible que se sorprenda al descubrir que su respuesta es que algo PODRÍA suceder en algún momento en el futuro.

Use Search Operators to Make Powerful Queries No te sorprendas tanto. Ese es siempre el caso. La gente tiene miedo de que algo pueda pasar. Podría ser algo que suceda en el futuro inmediato o algún tiempo después. Comprender este concepto básico te da una primera idea de tu ansiedad. La ansiedad es el resultado de su preocupación de que algo pueda suceder. ¡Eso significa que lo que sea que temes todavía NO ESTÁ AQUÍ! 2. La ansiedad está en tus pensamientos, dentro de ti. ¿Qué pasa si sucede X? ¿Qué pasa si no puedo lidiar con eso? Estos o pensamientos similares inundan tu mente. Parece que no puedes controlarlos y se fortalecen con el tiempo. Representan tu miedo. Mientras permanezca "DENTRO DE SU CABEZA", en sus pensamientos, ellos estarán a cargo. Haz el esfuerzo de mirar hacia afuera. Haga el esfuerzo de tomar el control de usted mismo y "SALIR DE SU CEREBRO" y entrar al mundo real.

Mira a tu alrededor, enfoca tus 5 sentidos en lo que sea que esté a tu alrededor. En lugar de enfocar tu mente en lo que sea que esté sucediendo dentro de ti, intenta concentrarte en lo que está a tu alrededor. Podría ser un objeto o una persona; puedes elegir enfocarte en algo que está sucediendo o en una parte de la realidad que te rodea. Dile mentalmente a tu cerebro: '¡Shhhhh! Gracias. Ya sé lo que piensas, pero ahora elijo pensar en otra cosa. Y da el paso para caminar fuera de tu cerebro y tus pensamientos. En lugar de ser controlado por su cerebro y sus pensamientos, recuerde que USTED está a cargo y usted elige en qué concentrarse. 3. La ansiedad ocurre en modo "congelado". El miedo nos paraliza. Nuestra mente está tan encerrada en lo que pasa que no podemos pensar en otra cosa. Por lo tanto, nos congelamos. Literalmente, dejamos de hacer lo que sea que estábamos haciendo y simplemente sentimos la creciente ansiedad. La acción es el único antídoto real aquí. Tan pronto como nos demos cuenta de que estamos atrapados en este miedo congelado, necesitamos forzarnos a movernos. El movimiento y la acción romperán el hechizo. La próxima vez que se dé cuenta de que está paralizado, párese, salte, camine, HAGA ALGO FÍSICO y no automático, ¡algo que requiere su atención y salga de allí! Cada vez que te des cuenta de que ya estás atrapado y controlado por tus pensamientos y la ansiedad que lo acompaña, recuerda y usa estos tres trucos. Repita tantas veces como sea necesario. Cuanto más use estos consejos, más débil será su ansiedad. Eres mucho más que tus pensamientos. Ahí está el resto de ustedes. Y existe el resto del mundo fuera de ellos.

La pintura es poesía que se ve más que se siente. La poesía es pintura que se siente más que se ve. Al igual que la sal y el alcohol, la envoltura de plástico debe aplicarse cuando el papel aún está muy húmedo. Solo toma unos minutos (de 3 a 5, dependiendo de la humedad del aire) y cuando retire la envoltura de plástico, quedará un patrón. Este efecto es bueno para la erosión en montañas, olas oceánicas, o simplemente textura interesante en rocas o cajas de efectos especiales. Lo que sucede es que la pintura penetra en el papel donde el plástico lo toca. Casi hiere el papel allí y en ningún otro lado. Al igual que la sal, el alcohol para frotar solo se puede aplicar de la mejor manera con el papel mojado. Se puede rociar desde una botella de spray, dejar caer desde un gotero o pintar con un pincel. El efecto es muy interesante y tiene muchos usos.

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